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Pré-Preparo& PraticidadeInício

Meu Domingo

2h30 que resolvem a semana

Seu roteiro do domingo como um rastreador de pedido: conclua cada etapa, acompanhe o progresso e ligue o timer de cada bloco. No fim, a geladeira fica linda.

Pronto para começar

0 de 12 etapas

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  1. 15 minagora

    Folhas

    Higienize e seque TODAS as folhas. Guarde no sistema do pano.

  2. 20 min

    Cenoura e batata

    Descasque. Metade em palitos (para água), metade em cubos (para branquear).

  3. 15 min

    Brócolis e couve-flor

    Separe em buquês. Branqueie metade.

  4. 20 min

    Cebola e alho

    Pique e congele em pote ou com azeite em forminhas de gelo.

  5. 20 min

    Carnes

    Corte todas as carnes e prepare os saquinhos achatados com tempero.

  6. 15 min

    Abobrinha e tomate

    Lave e corte para consumo da semana.

  7. 10 min

    Arroz

    Cozinhe arroz parboilizado (quantidade para 4 dias).

  8. 5 min

    Espalhar o arroz

    Espalhe o arroz na assadeira para esfriar.

  9. 5 min

    Porcionar o arroz

    Separe o arroz em potes individuais.

  10. 30 min

    Feijão

    Cozinhe no ponto para congelar e separe em potes.

  11. 15 min

    Organizar e etiquetar

    Organize tudo e etiquete com data e conteúdo.

  12. 15 min

    Geladeira e freezer

    Empilhe os sacos achatados e deixe tudo organizado.